Za izboljšanje potenciala se ne smete vedno zateči k drogam. Učinkovita prehrana poveča raven testosterona in spodbuja spolno željo.
Treba je opozoriti, da vpliva vitaminov in mineralov na libido ni mogoče videti takoj. Toda s sistematično in dolgotrajno prehrano boste zagotovo videli njegove koristne učinke na celotno telo in ne samo na potenco.
Vitamini za izboljšanje potenciala
Vitamin D.
Po nekaterih raziskavah pomanjkanje tega vitamina poveča tveganje za erektilno disfunkcijo za 40% in vodi do oslabljene proizvodnje testosterona. Poleg tega pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za raka prostate in ne vpliva na delovanje srca.
Kje iskati vitamin D? Najprej v telesu proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Izdelki, ki vsebujejo vitamin D, so morska riba, jajca, mlečni izdelki.
B vitamini
Vitamini skupine B imajo pozitiven vpliv na potenco, zlasti B1 - tiamin, B2 & mdash; Riboflavin, B3 - Niacin. Tiamin spodbuja proizvodnjo spolnih hormonov, zato lahko njegova prikrajšanost privede do neplodnosti in okvare jajc.
Zahvaljujoč zadostni količini riboflavina pride do pravilnega prenosa živčnih impulzov, ki so odgovorni za erekcijo.
Medtem Niacin skrbi za stanje krvnih žil, pa tudi za pravilno delovanje živčnega sistema.
Kje lahko najdete te vitamine za izboljšanje potenciala? Večina vitaminov skupine B v izdelkih iz polnozrnatega žita, graha, fižola, oreščkov, rib, jeter, sirov z nizko maščobo, brokolijem, bananami in mlečnimi izdelki.
Vitamin e
Če želite poskrbeti za dobro sintezo spolnih hormonov, ne pozabite na hrano, bogato z vitaminom E, ki poleg ohranjanja spolne aktivnosti pomaga ohranjati človeško mladost in zdravje.
Dnevni odmerek vitamina E je odvisen od starosti osebe in njegovega spola. Za moške je po 75 letih 10 mg 10 mg.
Vitamin E najdemo v oreščkih, žitnih semenih, maščobnih ribah, maslu. Absolutni imetniki rekordov: lešniki - v 100 gramih 38 mg vitamina, sončničnih semen - 27 mg, bučna semena - 26 mg in mandlji - 24 mg.
Vitamin C.
Nizka raven vitaminov C ne vpliva na genetski material sperme. To hranilo je prisotno v citrusih, jagodam, poprovi, peteršilju, bruselju, špinači in cvetači.
Vitamin A.
Pomanjkanje vitamina A ne samo oslabi genetski material, ampak tudi negativno vpliva na proizvodnjo moških spolnih hormonov. Izdelki, bogati z vitaminom - ribe, jajca, zelena zelenjava, mlečni izdelki.
Druga koristna hranila za izboljšanje potenciala
Pomembno vlogo igra L-arginin, ki poveča mobilnost semenčic in krepi erekcijo, je cinka, potrebna za vzdrževanje normalne spolne funkcije za vsakega moškega, in selenijeve sorte v procesu tvorbe in zorenja spermatozoidov.
Drugi izdelki za izboljšanje potenciala
Za izboljšanje potenciala so uporabni ne samo vitamini, potrebna je tudi pravilna prehrana. Pomembno je izključiti škodljivo hrano in obogatiti dnevno prehrano s koristnimi izdelki.
Lubenica
Watermelon je eden najboljših naravnih virov L-Cyrollina, ki se pretvori v L-arginin v telesu. Kakšna je njegova moč? L-arginin spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida in ima pomembno vlogo pri procesu erekcije.
Ingver
Ta začimba poveča raven testosterona in izboljša sposobnost preživetja sperme. Dovolj je, da uporabite le nekaj žličk na teden, da iz te akutne začimbe izvlečete vse najboljše.
Ginseng
Ginseng je odličen vazodilatator, ki prispeva k boljšemu pretoku krvi. Učinkovito za erekcijo.
Ribe in morski sadeži
Maščobne omega-3 kisline, ki jih vsebuje te izdelke, izboljšujejo potenco. Znanstveniki že vrsto let dokazujejo, da sredozemska prehrana pozitivno vpliva na zdravje moških - svetlobo, ki temelji na zdravih maščobah, bogatih z ribami (tuna, losos), morsko hrano, pa tudi polnozrnate izdelke in zelenjava.
Granatna jabolka
Granata je polna antioksidantov, ki izboljšujejo pretok krvi in lahko pomagajo premagati težave z erekcijo.
Korenček
Korenje ima najboljši splošni učinek na količino in mobilnost sperme. Pri moških, ki so jedli veliko korenja, je prišlo do izboljšanja parametrov sperme s 6,5 na 8%. Raziskovalci pojasnjujejo ta učinek vsebnosti karotenoidov v zelenjavi, ki telesu pomagajo pri proizvodnji vitamina A.
Zelena
Zelena vsebuje androsteron, moški feromon, ki izstopa med potenjem. Po nekaterih študijah poziva ženske k spogledovanju. Uporaba androsterona bo pomagala povečati moško spolno željo in privedla do dejstva, da telo daje signale in vonje, ki privabljajo ženske.
Cayenne Pepper
Ostre začimbe - Chili ali Kayen Pepper so odgovorni za pospešitev proizvodnje impulza in toplote, katerih uporaba prispeva k hitrejšemu kroženju krvi, ki hitro prodira v genitalije.